Doğal olarak yeni yıl hedeflerimize spor yapmayı da ekledik… Peki, spor yapmanın vücudumuza olan olumlu etkilerini tam olarak biliyor musunuz? Hem beden hem de ruh sağlığı için vazgeçilmez olan antrenmanların faydalarını öğrenince spor hayatınıza daha sıkı sarılacaksınız!
Kaynak:https://www.everydayhealth.com/fitnes…
Spor hayatınızın bir modülü olmalı…
Yorgun, bitkin ve bitkin mi hissediyorsunuz? Tembelliği bırakıp gücünüzü toplamak ve gün içinde yapacaklarınıza odaklanmak için spor salonuna gitmenizi öneririz. Rejeneratif tıp doktoru Neil Paulvin’e göre spor yapmak, bedensel problemler için ilaç almaktan iki kat daha faydalıdır. Sporun hem bedenen hem de ruhen faydalarını sayamayız, sporun bedene ve sağlığa iyi geldiğini rahatlıkla söyleyebiliriz.
Gelelim spor yapmanın fiziksel faydalarından…
Egzersiz yapmak vücudunuzda sizi enerjik hissettirecek bazı fiziksel olaylara neden olur: Egzersiz yaptığınızda endorfin seviyeniz yükselir. Endorfin, beynin hipotalamusunda üretilen ve depolanan nörokimyasal bir hormondur. Kendinizi spor, egzersiz, aerobik ve ağırlık kaldırma yapmaya zorlayan aktiviteler yaptığınızda endorfinler salınır. Egzersizden yaklaşık bir saat sonra salınan endorfinler, ağrıyı gidermeye, gerginliği azaltmaya ve genel olarak iyi hissetmeye yardımcı olur.
Gelelim sporun psikolojiye faydalarına…
Enerjiniz yüksekken ruh halinizin de yükseldiğini fark etmişsinizdir… Spor yaptığınızda kendinizi fiziksel ve ruhsal olarak zinde hissetmenizi sağlayan daha birçok sistem vardır. Psikiyatri profesörü Gail Saltz, “Egzersiz uzun vadede kişinin bilincini ve bilişsel işlevlerini geliştirir ve uzun vadede ruh halini yükseltir” diyor. Ayrıca spor yapmanın ve terlemenin gerginlik ve kaygı hissine iyi geldiğini belirtti. Yüksek moral üzerinde etkisi olduğu bilinen dopamin ve serotonin üretimini tetikleyen spor, ruh halinizi olumlu yönde etkileyebilir.
Kaliteli uyku için spor olmazsa olmaz…
Düzenli eğitimin uyku sistemi oluşturmaya etkisini duydunuz mu? Daha iyi uyku ve daha enerjik günler için haftada 2,5 saat egzersiz yapmanız yeterli olacaktır. Uykusuzluk gibi uyku ile ilgili sorunların spor yapan kişilerde daha az görüldüğü Uyku Araştırma Gazetesi’nde yapılan bir araştırma olarak anlatılmıştır… Araştırma sonucunda 2,5 saat spor yapanların uykusuzluk çektiği görülmüştür. Bir hafta sadece uykusuzluk sorununun üstesinden gelmekle kalmaz, aynı zamanda daha yeterli bir ruh haline de sahip olursunuz.
Kalp sağlığını düşünenlerin hayatında spor olmalı…
Amerikan Kalp Derneği, kardiyovasküler sağlık sorunlarından kaçınmak için haftada en az 2,5 saat aerobik aktivite yapmanın önemini vurgulamaktadır. Daha iyi kalp sağlığı ve kardiyovasküler sağlık, gün boyunca kendinizi daha güçlü ve sağlıklı hissetmenizi sağlayacaktır.
